Slaap rijden. Manieren om met slaperigheid om te gaan
Het gedrag van een slaperig persoon achter het stuur is net zo gevaarlijk als het gedrag van een dronken bestuurder. Studies tonen aan dat mensen die 20 uur niet hebben geslapen zich vergelijkbaar gedragen met automobilisten met een alcoholconcentratie in het bloed van 0,5 ppm*.
Gebrek aan slaap is als te veel alcohol
Inslapen en vermoeidheid verminderen de concentratie aanzienlijk, verlengen de reactietijd en hebben een zeer negatieve invloed op het vermogen om de situatie op de weg correct in te schatten. Alcohol en drugs werken op een vergelijkbare manier”, zegt Zbigniew Veseli, directeur van de Renault Safe Driving School. Vermoeide en slaperige mensen reageren 50% langzamer dan slaperige en uitgeslapen mensen, en hun gedrag is vergelijkbaar met het gedrag van automobilisten met een alcoholconcentratie van 0,5 ppm*.
Wie loopt het risico te slapen tijdens het rijden?
Meestal val je in de eerste plaats in slaap achter het stuur:
– professionele chauffeurs die honderden en zelfs duizenden kilometers per keer afleggen,
- ploegenarbeiders die rijden na de nachtdienst,
– bestuurders die kalmerende middelen en andere concentratieverlagende middelen gebruiken,
– chauffeurs die het niet erg vinden om voldoende te slapen.
Waarschuwingssignalen
Als u merkt dat u moeite begint te krijgen met scherpstellen, vaker met uw ogen knippert en uw oogleden zwaar worden, wacht dan niet langer en stop het voertuig zo snel mogelijk op een veilige plaats. Het negeren van de symptomen van microsleep kan tragisch zijn, volgens instructeurs van de Renault Driving School. Andere symptomen van vermoeid autorijden of microslaap zijn:
- Moeilijkheden om te onthouden wat er in de laatste kilometers van de reis op de weg is gebeurd;
– het negeren van verkeersborden, seinen en afritten;
- veelvuldig gapen en oogwrijven;
- problemen met het recht houden van het hoofd;
- gevoelens van rusteloosheid en irritatie, plotseling beven.
Wat te doen?
Om niet moe te worden en niet in slaap te vallen tijdens het rijden, moet u eerst goed slapen voor de geplande reis. Naar schatting heeft een volwassene 7 tot 8 uur slaap per dag nodig, herinneren rijschoolinstructeurs van Renault eraan. Als we echter moe worden achter het stuur, kunnen we verschillende methoden gebruiken om gevaarlijke situaties op de weg te vermijden - voeg bussen toe.
Als u zich vermoeid en slaperig voelt tijdens het rijden, denk er dan aan om:
– stops voor korte wandelingen (15 min.);
- parkeer op een veilige plaats en doe een kort dutje (onthoud dat de slaap kort moet zijn - maximaal 20 minuten, anders kan het effect worden teruggedraaid);
- Wees voorzichtig met energiedrankjes en het drinken van koffie, deze hebben een kortdurend effect en kunnen u een vals gevoel van lichamelijke fitheid geven.
* US News & Word Report, slaperig rijden is net zo erg als rijden onder invloed
