5 fouten die beginners met mountainbiken moeten vermijden

Mountainbiken is een stimulerende, spannende en gezonde hobby als je het niveau hebt om er met volle teugen van te genieten. Er zijn echter een paar valkuilen waar velen mee te maken krijgen als ze beginnen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende fouten en tips om ze op te lossen.

Kijk niet ver vooruit

De eerste fout van een beginner is om naar het voorwiel of er recht voor te kijken. Als we op een racefiets zaten, zou het misschien oké zijn (wat dan ook...) maar op een mountainbike is elk obstakel dat voor je band komt een verrassing en heb je geen tijd om te anticiperen op wat tot een val zou kunnen leiden! "Waar je ook kijkt, je fiets zal je volgen." Als je ogen stoppen bij een obstakel dat je wilt ontwijken, zoals een rots, en hoe meer je ernaar kijkt, hoe vaker je erop zult mikken! De truc is om het rotsblok te negeren en je te concentreren op het oorspronkelijke pad dat je er omheen wilde nemen.

OPLOSSING : Kijk indien mogelijk minstens 10 meter vooruit om u de tijd te geven om de juiste beslissingen te nemen over de koers die u gaat volgen. Negeer de meeste obstakels om ze beter te omzeilen. Concentreer je op het pad dat je moet gaan, want dat is waar je heen moet.

Kies het verkeerde ontwerp

Als het gaat om schakelen, draait het allemaal om anticipatie. Als je beklimmingen of obstakels nadert, verwacht dan dat je de voorkant of versnelling verandert, zodat je tijd hebt om verder te gaan met de juiste ontwikkeling. Een van de grootste fouten die nieuwelingen maken, is dat ze zich te hard en daardoor te langzaam ontwikkelen.

Dit levert verschillende problemen op: ten eerste kost het veel inspanning (en zwaar op de knieën) om gelijke tred te houden op elk type terrein, behalve perfect vlak of op hoge snelheid. Je hebt noch de vaardigheid, noch de kracht om een ​​slow motion vol te houden. tempo / lage snelheid onder niet-ideale omstandigheden.

Naast de tijd dat je je realiseert dat je te hard trapt, is het vaak te laat: een lichte stijging is genoeg om al je momentum en balans te verliezen. Een veelgemaakte fout is het compleet willen vervangen van het tandwiel: veroorzaakt dit gekraak en wrijving? De motor haat je gewoon.

OPLOSSING : Een goede cadans is 80 tot 90 toeren. Vind de juiste verhouding tussen kettingblad en tandwiel om constant in dat tempo te blijven, ongeacht het terrein. Het schakelen moet gebeuren zonder noemenswaardige pedaalinspanning en de ketting moet zo recht mogelijk blijven om de wrijving te optimaliseren en deze niet te beschadigen. Kruisingen zoals een klein kettingblad-klein tandwiel of groot kettingblad-groot tandwiel moeten worden vermeden.

Te hoge banden

Te hard opgepompte banden rollen sneller (misschien?), Maar verminderen de tractie, het nemen van bochten en het remmen.

Tractie is uiterst belangrijk bij mountainbiken en is het resultaat van het vermogen van de band om op verschillende oppervlakken te vervormen. Te veel luchtdruk verhindert dit.

OPLOSSING : Controleer voor elke rit uw bandenspanning. De bandenspanning verschilt per bandtype en terreintype, vraag gerust meer ervaren mountainbikers bij u in de buurt. Meestal gaan we van 1.8 naar 2.1 bar.

De juiste fiets?

Heb je de juiste hometrainer gekocht die je wilt gaan doen? Is jouw mountainbike de juiste fiets voor jouw lichaamstype? Er is niets erger dan mountainbiken met een fiets die niet geschikt is, te zwaar, te groot, te dunne of te brede banden ... het is alsof je een biertje probeert te openen met een tang. Wassen, het is te doen, maar het is misschien niet erg efficiënt.

OPLOSSING : Praat met uw fietsdealer, mensen die u kent, zoek op internet, doe een snelle houdingsenquête, stel uzelf de juiste vragen over uw type toekomstige oefening.

Zie ook ons ​​artikel om de juiste maat voor jouw fiets te vinden.

Eet goed en drink goed

Mountainbiken kost veel energie. Als u uw lichaam niet van brandstof voorziet voor of tijdens een wandeling, kan dit leiden tot een ongeval; Een van de slechtste fietservaringen. Dit gebeurt ook als je uitgedroogd bent.

OPLOSSING : Eet goed voordat je begint, eet gezond. Neem altijd water mee, bij voorkeur in een Camelbak-hydratatie, omdat het gemakkelijk te drinken is tijdens het rijden. Neem wat eten mee: een banaan, een stuk fruitcake, een mueslireep, of wat energierepen of gels die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen.