Plan pauzes wanneer u met de auto reist

's Nachts rijden is veel comfortabeler (weinig verkeer, geen verkeerslichten), maar vergt daarentegen wel meer concentratie. Het lichaam, vooral de zintuigen, wordt veel sneller moe. Bovendien ‘verdrinkt’ onze biologische klok in het donker de zintuigen, waardoor het lichaam wordt voorbereid op de slaap.

's Nachts rijden is veel comfortabeler (weinig verkeer, geen verkeerslichten), maar vergt daarentegen wel meer concentratie. Het lichaam, vooral de zintuigen, wordt veel sneller moe. Bovendien ‘verdrinkt’ onze biologische klok in het donker de zintuigen, waardoor het lichaam wordt voorbereid op de slaap.

Als we besluiten om 's nachts te reizen, moeten we ons opfrissen. Het is het beste om zware inspanningen overdag te vermijden en te besluiten een dutje te doen in de late namiddag. Denk eraan om geen grote maaltijden te eten vlak voor en tijdens het autorijden, en tijdens pauzes. Na het eten van een grote hoeveelheid voedsel worden we slaperig. Het grootste deel van het bloed uit de bloedsomloop wordt vervolgens naar het spijsverteringsstelsel geleid, dat zich richt op het verteren van grote hoeveelheden voedsel, waardoor de perceptie en capaciteiten van de hersenen worden verzwakt.

LEES OOK

Vergeet gloeilampen niet als je op vakantie gaat

Bereid uw auto voor op de reis

Vergeet niet dat lange ritten, vooral op snelwegen, de bestuurder vermoeien. Autorijden wordt eentonig en "stilt" de zintuigen, die later beslissingen nemen in geval van nood. Als we alleen reizen, is het de moeite waard om vrienden te bellen - natuurlijk via de luidspreker. Als we in gezelschap reizen, laten we dan proberen het gesprek gaande te houden.

Als we op een warme dag reizen, moeten we niet vergeten dat we vloeistoffen moeten aanvullen, evenals elektrolyten en snel verteerbare suikers, die de ‘brandstof’ voor onze hersenen zijn. Een laag suikergehalte veroorzaakt slaperigheid en verstoring van het zenuwstelsel (verslechtering van de zenuwgeleiding, wat een toename van de reactietijd betekent). Isotone dranken zoals Izostar, Powerade en Gatorade worden sterk aanbevolen. Energiedrankjes helpen ook, maar gebruik ze niet te veel. Koffie is ook een goede oplossing als je je slaperig voelt, maar onthoud dat het een uitdrogende drank is.

Zonnebrillen beschermen onze ogen tegen ultraviolette stralen en te fel licht. Ze minimaliseren ook de mogelijkheid van onmiddellijke verblinding wanneer de zonnestralen weerkaatsen op de ramen van passerende auto's. We moeten niet vergeten pauzes te nemen. Zelfs een korte stop zal ons lichaam aanzienlijk herstellen. Er is een onuitgesproken regel die zegt: 20 minuten rust per twee uur rijden.

Als we autorijden, zitten we de hele tijd in dezelfde houding, waardoor de perifere bloedcirculatie in ons lichaam verstoord wordt. Tijdens de pauze laten we de auto staan. Het is dan aan te raden om te gaan sporten om ons systeem te stimuleren hoger beroep. Dit zal de voeding van de hersenen en dus onze zintuigen vergroten. De reis moet thuis worden gepland - wanneer, waar en hoeveel we rusten. Laten we een langere pauze kiezen in combinatie met herstellende slaap - zelfs 20-30 minuten slaap geeft ons grote voordelen. We kunnen ook investeren in extra uitrusting voor onze auto, wat een positieve invloed zal hebben op de kwaliteit van onze reis. De airconditioning is behulpzaam en de extra verlichting verbetert het zicht 's nachts.

Het is de moeite waard om cruisecontrol aan te schaffen. Vooral handig op lange stukken snelweg houdt het apparaat een constante snelheid van de auto aan, waarna we onze voeten, enkels en knieën kunnen bewegen. We zullen een deel van het stilstaande bloed uit de onderste ledematen afvoeren. Dit is vooral handig voor mensen die gevoelig zijn voor bloedstolsels.

Het consult werd geleid door dokter Wojciech Ignasiak.