Blijf fit voor de zomer
U kunt zonder veel moeite voor uw lichaam (en trouwens uw geest) zorgen, zelfs vanuit het comfort van uw eigen appartement. Alles wat je nodig hebt zijn goede voornemens en een paar accessoires om je te helpen effectief te trainen en gezonde en lekkere maaltijden te bereiden - voor en na.
Thuis trainen is puur genieten
Er is niet altijd tijd en zin om naar de sportschool te gaan. Net als voor een run of een lange fietstocht. Hun tijd zal komen dat de temperatuur wat aangenamer wordt. Maar nu heb je de mogelijkheid om aan je lichaam te werken! Begin met de basis. Allereerst heb je een goede oefenmat nodig. Door yoga geïnspireerde wendingen, bochten of poses op de grond doen kan frustrerend en zelfs gevaarlijk zijn. Zorg voor een zacht, warmte-isolerend en antislip oppervlak en trainen wordt nog leuker.
Ten tweede, de juiste uitrusting. Je kunt ook zonder trainen - stretching, basisoefeningen, zumba, aerobics of salsa-geïnspireerde lessen - alles wat je nodig hebt is een leerboek op internet of je droomworkout-dvd en dat is alles. Maar je bewegingen worden nog effectiever en leuker als je bijvoorbeeld een springtouw, rekbare elastiekjes of een oefenbal gebruikt.
Je kunt ook in de tuin springen op je eigen trampoline. Het is gewoon leuk!
Wat dacht je van een magnetische fiets? Je kunt erop trappen, ongeacht het weer buiten. Zet hem voor de tv, zet je favoriete programma aan en trap terwijl je nog meer kilo's kwijtraakt. Het zal zich alleen maar uitbetalen! Je kunt ook je smartphone op het stuur leggen, je koptelefoon opzetten en wegvaren in de wereld van de muziek - je merkt niet eens wanneer de kilometerstand op de meter verschijnt.
passen in de keuken
… Omdat bewegen niet alles is. Er is een andere kant van de medaille. Ik heb het natuurlijk over gezond eten. Elimineer ongezond voedsel uit uw dieet - vooral "junkfood" vol transvetten (bijvoorbeeld chips, frites, enz.), Overtollig zout en suiker. Dit betekent niet noodzakelijk dat uw dieet saai en smakeloos wordt. Aan de andere kant. Ontdek gewoon de wereld van groenten, fruit en "superfoods" (zoals quinoa, chiazaden, gierst, gojibessen en meer) - boordevol vitamines en mineralen, en je zult onmiddellijk een golf van plezier en energie voelen.
Het is een goed idee om bijvoorbeeld een professionele koppenmixer aan te schaffen. Hier kun je de meest gezonde en waanzinnig lekkere cocktails bereiden. In de beste modellen mix je niet alleen de eerder genoemde cocktails, maar ook ijs crushen of groenten en kruiden hakken. De investering is dus snel terugverdiend. Wat te koken om in vorm te zijn? Laat je inspireren door recepten van experts. "Gezond koken van Anna" - dit zijn de recepten van de auteur van Anya Levandovskaya. En zij is het die achter het dieet van de beroemde Robert zit, dus ze kan het niet mis hebben. Let ook op "Heerlijke ochtend. 101 heerlijke en gezonde ontbijtrecepten. Masterchef-winnaar Beata Sniechowska zal je bewijzen dat er een gezond alternatief is voor sandwiches of roerei - het ontbijt is tenslotte de belangrijkste maaltijd van de dag!
Maak van een gezonde levensstijl de jouwe. In het begin kan het moeilijk zijn, maar na een paar maanden zul je beseffen hoe goed de beslissing was. Voor figuur, gezondheid en algemeen welzijn. Dus zet vandaag nog de eerste stap!
