Hoe bouw je spieren op zodat je beter kunt motorrijden?

Dat piloter uw motorfiets zonder vermoeidheid, krampen of verlamde spieren, vereist goed staat fysiek. Het lijkt misschien triviaal, maar het is eigenlijk heel belangrijk om met een gerust hart te kunnen rijden. En de krampen komen soms sneller op dan verwacht.

We bereiden ons dus goed voor om goed te kunnen motorrijden.

Welke oefeningen kan ik doen om me goed voor te bereiden?

Na de winterstop is het goed om te vragen soufflé и hart. Een half uur tot drie kwartier ondersteuning of twee uur fiets per week is voor iedereen een vrij eenvoudig programma. Il tonen hart, kracht geven aan de benen en buikriem voering.

Sommige series POMPEN, vijftien minuten per twee dagen bijvoorbeeld effectief verbeteren borstvinnendan tricepsdan onderarm и внутри. Om het meeste uit uw inspanningen te halen, heeft u nodig Vingtaine de POMPEN met een minuut pauze ertussen. Vergeet niet in te vullen Rekken na het trainen. Maak je geen zorgen als ze zeggen dat je omhoog moet duwen: je kunt bijvoorbeeld op de reling leunen. U hoeft niet op de grond te liggen: de oefening is veel moeilijker. 

Alvorens te nemen route of volgen, opwarmen nodig. Je kunt drie benaderingen doen gedrongen. Je knielt neer, houdt je rug recht en je armen gestrekt. Deze squats zullen je maken heupen hel om je fiets vast te houden. Je kunt ze in ongeveer tien minuten voltooien ondersteuning geboden. 

Vergeet fysieke vermoeidheid tijdens lange reizen

Werken absdan mantel WAAR доска goed gemarkeerd, ook al houden we het in het begin maar een paar seconden vast. U kunt eenvoudig een "stoel" doen met uw rug tegen de muur en deze 45 seconden vasthouden, een minuut pauze nemen, de oefening vervolgens 45 seconden hervatten, enzovoort. 

Met een gewicht van ongeveer 1,5 kg kun je spieren opbouwen. schouders die ook vaak worden gebruikt bij het motorrijden. Houd eerst je armen horizontaal gestrekt en til ze vervolgens zo vaak mogelijk op en neer.

Meerdere sessies zwemmen een week voor het rijseizoen is ook een zeer veelzijdige manier om zowel je armen, benen en schouders als je rug op te bouwen.

Een renner die qua spierstelsel goed voorbereid is, zal daar veel minder last van hebben Handpomp, een zeer pijnlijk fenomeen. Als je geen kampioen bent, kun je ook kiezenelectro modellering die je voorbereidt op inspanning en je helpt recuperer na.

Kortom, deze oefening maakt het makkelijker om de motor onder controle te houden, dus bouw je spieren voorzichtig op.