Hoe pomp je je armen op om goed te kunnen motorrijden?

Het fenomeen genaamd handpomp Bekend bij motorrijders. Het verschijnt vaak op восстановление van motorfiets lente of na een lange periode van inactiviteit. Het gaat over pijn в рука en onderarmen. Dit maakt normale vingerbewegingen moeilijk en stelt de berijder daarom bloot aan potentieel gevaar. IN spieren se overeenkomstveneuze circulatie wordt belemmerd en er ontstaat een vicieuze cirkel wanneer de spier in kwestie stikt door ophoping van bloed.

Een paar eenvoudige stappen kunnen deze ondraaglijke pijn snel verlichten. Bijvoorbeeld ne Geen behoefte leiden De hele tijd met de uitgestrekte handen, til het stuur op en houd de buste zo recht mogelijk.

Welke technieken moeten worden gebruikt om handtrillingen te voorkomen?

Voor een goed rijcomfort is het ook belangrijk om daar op te letten spieren le рука. Voornamelijk voordat la восстановление motorfiets na inactiviteit.

. motorrijders vooral bezorgd over opleiding van рука wanneer ze minder geneigd zijn om handmatige transacties uit te voeren waarvoor handen nodig zijn. Meestal richten we ons op het versterken van de oksels of triceps. Maar voor een goede spierbalans in de hele arm, noodzakelijk voor comfortabel motorrijden, is het belangrijk spieren op dezelfde manier Groep gespierd van biceps over de handen

Een gespierde arm betekent meer comfort bij het hanteren van een motorfiets en tijdens het rijden.

Een paar simpele oefeningen om je armen te versterken

Om de belastingen te reproduceren waaraan de armen op een motorfiets worden blootgesteld, dat wil zeggen een zekere onbeweeglijkheid, is het mogelijk om zo lang mogelijk te blijven hangen. Barre repareren.

Om de musculatuur van de armen in evenwicht te brengen, kunnen we trainen met halters, alternerende armen. Je kunt gewoon een kettlebell van XNUMX kg of een grote fles water gebruiken. Je kunt ook een elastische band gebruiken om het achter je rug door te laten gaan, door het te strekken met je benen gebogen, met je elleboog naar je lichaam gericht.

In een eenvoudige stoel kunnen vrouwelijke ruiters ook push-ups doen door hun handpalmen op de voorkant van de stoel te plaatsen en hun armen te buigen en ze vervolgens omhoog te duwen met hun ellebogen dicht bij hun lichaam.

Een andere bijzonder toegankelijke oefening is het buigen van de elleboog met een elastische band. We gaan zitten, rijgen de elastische band onder de voeten en pakken de uiteinden van de elastische band vast, vooraf geselecteerd in lengte, om een ​​goede spanning te produceren.

Welke methode van bodybuilding u ook kiest, het is belangrijk om uw adem correct te positioneren. Tijdens het motorrijden дыхание het is hetzelfde belangrijk tegelijkertijd als ontspanning, als we weten dat de handpomp voornamelijk te wijten is aan een gebrek aan zuurstof.