5 dingen die je niet moet doen voordat je op een ATV gaat rijden

De wetenschap evolueert voortdurend, maar er zijn enkele zekerheden, vooral als het gaat om dingen die u moet vermijden voordat u op de ATV stapt en gaat rijden.

Hier zijn 5 dingen die je niet moet doen voordat je op de fiets stapt. Tenzij je jezelf of je partner van streek wilt maken, die de neiging heeft om beklimmingen gemakkelijker over te slaan dan jij.

Dan raden we item 2 aan 😉 Welkom!

Luister niet naar jezelf

Leer als mountainbiker naar jezelf te luisteren en naar je lichaam te luisteren. Als je je pijnlijk of moe voelt, slik dan je trots in en neem een ​​vrije dag. Alles is heel eenvoudig!

Je hebt niets om naar te streven, niets te bewijzen, en nee, sorry dat ik je teleurstel, maar niemand verwacht echt dat je foto's op sociale media worden geplaatst.

Neem de tijd en ontdek wat voor jou het beste werkt!

Eet veel en veel

Het is duidelijk, maar het is altijd een goed idee om dit in gedachten te houden: snack niet voor het sporten!

Je hebt voor de race gehoord van de gezondheidsvoordelen van bolognese pasta 🍝. Als je dit al hebt meegemaakt, is het je misschien opgevallen dat voedsel dat overbelast is, niet goed verteert na het starten van de inspanning, zelfs als het gunstig lijkt te zijn in termen van inname via de voeding.

Het is belangrijk om op een bepaald tijdstip te eten om je beter te voelen op de fiets.

Terwijl u zich inspant, vertraagt ​​het verteringsproces. De bloedstroom wordt naar onze spieren geleid, veroorzaakt door fysieke inspanning, en is niet langer gericht op onze spijsvertering. "Hier, hallo, krampen, bijwerkingen, misselijkheid, zelfs braken ... Oké, familiemaaltijd voor het mountainbiken, dit is de laatste keer!"

Doe statische rekoefeningen

Recent onderzoek toont aan dat statisch rekken niet bevorderlijk is voor de fiets.

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat dit soort rekken niet gunstig is en meer inspanning vereist in het zadel.

Als je een statische rekoefening van 30 tot 60 seconden doet, verleng je de spieren, maar het beïnvloedt ook het signaal tussen de spieren en de hersenen. De laatste "beschermt" de spier door een reflex te activeren die spiervermoeidheid voorkomt. Zo komen de spieren vast te zitten en kunnen ze niet meer normaal samentrekken. Deze reflex vermindert kortstondig spierkracht en kracht.

Omgekeerd zorgt een dynamische warming-up (thuisoefenmachine) ervoor dat de spieren kunnen bewegen op een manier die vergelijkbaar is met een echte situatie. Dit is handig.

Rijden in de ochtend, kunnen we op een lege maag blijven?

Als het eerste wat je 's ochtends doet een mountainbikeroute is, hoef je niet te ontbijten voor de reis, want een uurtje op een lege maag op pad gaan is prima.

Als u echter laat in de ochtend rijdt, kunt u de deur niet uit zonder te eten. Tussen eten en sporten moet minimaal 1 uur zitten (idealiter 2 uur).

Dan is een paar kleine tussendoortjes verspreid over de dag een goede strategie om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Ga niet naar de hoek

Als u een ochtend mountainbikeliefhebber bent, moet u wellicht geen koffie drinken voordat u gaat fietsen, aangezien bekend is dat cafeïne de darmfunctie beïnvloedt.

Stop ongeveer 30 minuten voor vertrek met drinken en doe altijd het laatste toilet voordat u weggaat.

Als u blaasproblemen heeft of niet zeker weet hoe het zal gaan tijdens uw reis, zou het dwaas zijn om uw reisschema te plannen met een stop in de badkamer. U kunt ook vochtige doekjes dragen voor noodgevallen.

📸 Credits: MTB-tijd