4 manieren om letsel te voorkomen bij een val op een mountainbike

Elke mountainbiker neemt risico's in zijn favoriete sport. En de terugkeer van een gewonde van een wandeling is niet de beste manier om ten volle van de lessen te genieten.

Hoewel vallen een veelvoorkomend gevaar is voor ATV's, zijn er methoden om het risico op letsel te verkleinen.

Hier zijn vier zeer eenvoudige tips die iedereen kan toepassen om het risico op letsel bij een val te verkleinen.

Bouw spiermassa op

Natuurlijk is het ontwikkelen van spierkracht niet zo motiverend als op een quad door het bos rijden.

Regelmatig onderhoud van de spierkracht is echter een garantie voor gemoedsrust tijdens het mountainbiken: het zorgt voor een betere balans en geeft de motorrijder meer controle over zijn fiets.

Het versterken van de spieren door het vergroten van het spiervolume helpt het skelet te beschermen bij een val en vermindert zo het risico op breuken.

Er is geen sprake van om bodybuilder te worden om dit resultaat te bereiken, maar MTB-georiënteerde bodybuildinglessen zouden welkom zijn.

Vind 8 spieropbouwende oefeningen voor mountainbiken.

Leer vallen

Niemand houdt ervan om te vallen en gewond te raken.

Op een mountainbike is de kans op een val nog steeds vrij groot, en als dat zo is, kan de manier waarop je met de val omgaat het verschil maken.

Over het algemeen is het eerste dat u moet leren, niet te belasten. We moeten flexibel blijven. Ja, het is onlogisch en makkelijker gezegd dan gedaan; het ontspannen van het lichaam tijdens de impact zorgt voor een betere absorptie van de schokgolf en brengt niet alle energie over op de botten en veroorzaakt mogelijk een breuk (het is beter om een ​​groot hematoom te hebben dan een groot hematoom EN een breuk).

De campagne van de Mountain Bikers Foundation vat de do's en don'ts van een val samen:

Blijf in je comfortzone

Elke mountainbikeroute heeft indrukwekkende stukken, technische stukken waar je niet het gevoel hebt onderweg te zijn, waar je meer door geluk dan door techniek komt.

Vaak, zelfs als je jezelf dwingt om een ​​examen af ​​te leggen, zijn de resultaten niet erg goed.

Wat de reden ook is die jou, je exit-partners of gewoon je ego duwt, we laten ons niet meeslepen in een spiraal die je zeker naar beneden zal leiden.

Als je dat niet doet, ben je niets. Vergeet niet dat mountainbiken leuk moet zijn.

Als je vooruitgang wilt boeken, doe het dan in je eigen tempo, op een progressiecurve die bij JOU past (niet bij de andere mountainbikers waarmee je rijdt).

Rijd met bescherming

Geen enkele andere amateur-mountainbiker twijfelt aan de interesse in het dragen van een helm (gelukkig!)

Bewakers voorkomen verwondingen niet, maar helpen de ernst ervan te verminderen.

Denk er naast een helm en handschoenen aan om in ieder geval je ellebogen en knieën te beschermen als je weet dat je een technische opleiding gaat volgen.

Als je van mountainbiken houdt (enduro, DH), zullen een vest met rugbescherming en een korte broek met bescherming bij je passen. Nodig zijn bij een ongeval zeer welkom.

Fabrikanten worden steeds slimmer met producten die goed beschermen en steeds minder hinderlijk zijn (goede ventilatie, lichtgewicht materialen, flexibele beschermingen met uitstekend absorptievermogen).

U kunt ons artikel lezen: Ideale rugbeschermers voor mountainbiken.

Er bestaat niet zoiets als nul risico

Elke keer dat u op uw ATV stapt, is er een risico op vallen en letsel.

Je moet het accepteren. Hier is hoe.

Maar zoals elk risicobeheer is het een combinatie van waarschijnlijkheid en impact als het gebeurt.

In het geval van mountainbiken is de kans op vallen in de praktijk ingebouwd: zoals bekend is deze groot.

Het blijft om de impact te verminderen, en dit kan worden gedaan door alle aanbevelingen van dit artikel op te volgen.