MTB Raid: de complete gids voor foutloze training

Hier zijn enkele tips voor het voorbereiden van een raid van enkele honderden kilometers onder de volgende omstandigheden:

• Autonomie voor een dag
• Overnachtingen
• Geen hulp
• Een bescheiden lunch 's middags en een goed diner 's avonds in een restaurant of bij de leek.

Deze formule werd met succes getest op de route naar Saint-Jacques-de-Compostela en tijdens de Grote Passage van de Jura.

Transportmiddelen

• Slim-fit rugzak met een inhoud van ongeveer 30 liter met een geïntegreerde waterzak (Impetro Gear type) en waterdichte bescherming.

• Waterdichte ophangtas: voor kleine, lichtgewicht apparatuur die vaak of in een noodgeval moet worden gebruikt, zoals een EHBO-doos.

Neem een ​​model met stevige steunen!

• Zadeltas voor fietsreparatieapparatuur.

Mountainbike technologie

• 1 versnellingspook
• 1 achterderailleur
• 1 derailleurkabel
• 1 paar remblokken / remblokken
• 1 borstel
• 1 Doek (voor het afvegen en smeren van ketting en vork/schokbreker plunjers)
• 1 Smering in de kettingburet tijdens de raid
• 3 camera's van bekende merken (vermijd lage frequenties) afhankelijk van de standaard van de velgen
• 2 Bandenwisselaar van hard plastic
• 1 set pleisters zonder lijm (dit vermijdt het gebruik van lijm, die altijd droogt wanneer je het nodig hebt ...)

• 1 Pomp, klein en lichtgewicht, maar efficiënt (met een metalen klepring, geen plastic, en die in beide richtingen pompt)
• 1 beproefde alles-in-één tool (we houden van cranks)

Huisapotheek

• 1 Deken om te overleven. Een deken van dit type is gemaakt van een dunne film van gemetalliseerd polyethyleentereftalaat, dat 90% van de ontvangen infraroodstraling reflecteert. Een overlevingsdeken kan beschermen tegen kou of hitte, maar ook tegen regen. Bovendien maakt het glanzende uiterlijk de gewonden beter zichtbaar.

• Steriele kompressen 7.5 × 7.5 cm
• Steriel verband 10 × 15 cm.
• Kogeban tape (zoals hechtpleister)
• Dermale peulen van betadine of biseptine (ontsmettingsmiddel)
• Paracetamol is niet bruisend (anders is het onpraktisch om in te nemen)
• Decontractyl voor spierpijn of stijfheid
• Ontstekingsremmend (op recept): Ibuprofen + crème voor verstuikingen of tendinitis zoals Ketum
• Pijnstiller (voorschrift) om bult (breuk) te behandelen
• Fucidin Type Antibiotica Wondcrème (recept)
• Ontsmettende oogdruppels van het type Antalya
• 1 tube Biafine: bij zonnebrand en voor de billen na een lange dag in het zadel
• Tiorfan voor diarree
• Micropur voor waterzuivering bij twijfels over de kwaliteit
• zonnebrandcrème
• Eventueel een muggenspray

Fietsuitrusting

Attentie : Neem niets katoenduurt te lang om te drogen. Geef de voorkeur aan "technisch" textiel, ademend, lichtgewicht, comfortabel om te dragen, droogt in recordtijd.

• 1 Geïsoleerde, ademende jas beschermt tegen wind en regen (meestal bij regen en/of koude wind), bij voorkeur in Gore-Tex.

• 2 paar handschoenen: een "normale", een thermische.
• 2 wielershirts
• 2 lichtgewicht, ademende technische T-shirts, de ene meer gewatteerd dan de andere (in geval van een koude nacht)
• 1 Trui van microvezeltextiel (warm, lichtgewicht en compact) die snel droogt
• 2 shorts
• 1 lichte technische broek (toeristisch type)
• 3 paar technische fietssokken
• 2 boxers (ondergoed)
• 1 militaire poncho voor hevige regen (om te bouwen tot picknicktafelzeil of geïmproviseerde tent voor het geval dat)
• 1 paar fietsschoenen
• 1 paar lichtgewicht fietsschoenen voor na het fietsen
• 1 helm
• 1 fietsbril, lichtgewicht, anti-condens en niet te donker (categorie 3 lenzen)

toilet kit

• 1 microvezel handdoek
• 1 douchegel / shampoo
• 1 reistandenborstel
• 1 tube tandpasta
• 1 wegwerpscheermes
• Q-tips

verschillend

• 1 Vleesslaapzak van zijde of microvezel voor comfort, lichtheid, duurzaamheid en weinig volume.
• 1 touwtje (voor een tent met poncho en hangende kleding)
• 1 Zwitsers zakmes

• 1 Anti-diefstal
• 1 handvat
• 1 GPS met routes/tracks en correcte kaarten in geheugen

• 1 oplader voor boordelektronica (GPS, telefoon)
• 1 mobiele telefoon + aansluiting voor opladen via oplader of lumtrack marching zonnepaneel
• Gebruik plastic zakken (voor kledingwinkels en vriezers) om waterdichte compartimenten te maken, zodat was dat nog droog is niet alle andere items in de zak nat maakt.

Documentatie

Voor bescherming in plastic hoezen

• Noodpapieren gids voor regeling en huisvesting
• Identiteitskaart of paspoort
• kredietkaart
• Een document dat samenvat: bloedgroep, naam verzekeringsmaatschappij, mutualiteit en repatriëringshulp met contract- of politienummer en telefoonnummers, mensen om contact op te nemen in geval van nood.
• Europese socialezekerheidskaart (of formulier E111), als u buiten de Europese regio reist, neem dan contact op met uw ziekenfonds om te informeren naar de procedure (minstens een maand voor vertrek).
• Fotokopie van rijbewijs
• sommige controles
• Contingency cash en sommige providers accepteren de kaart nog steeds niet
• Gezondheid overslaan in geval van een pandemie

Voor vertrek

Volledige revisie van de ATV

Verander de elementen die "beperkend" zijn tot de Raid (kabels, remblokken, ketting, banden) om rijproblemen te verminderen, smeer en smeer alle bewegende delen die nodig zijn, controleer de spaakspanning en de potentiële grootte van de wielspatborden.

Maak een paar wandelingen "in de setting" met alle apparatuur om eraan te wennen, de nodige aanpassingen te doen en ervoor te zorgen dat de gewijzigde items van kracht worden.

Als je tubeless banden rijdt, is het verstandig om een ​​lekpreventieproduct te gebruiken om microlekkages te voorkomen en elke ochtend weer op te pompen...