Hoe val je niet in slaap achter het stuur - wees verstandig!
Inhoud
Plant u een lange reis in uw auto? Dan geven we je enkele tips om niet in slaap te vallen achter het stuur, zodat je avonturen niet tragisch eindigen. Het is vooral belangrijk om deze regels in overweging te nemen voor degenen die voor het eerst op zo'n reis gaan, omdat je je vermoeidheidsdrempel nog steeds niet kent en je bijna nooit de staat van ongecontroleerd inslapen kende.
Waarom vallen we tijdens het rijden in slaap?
De reden is voor elke arts duidelijk, maar verre van gemakkelijk te begrijpen voor niet-medische mensen. Ervaren chauffeurs en soms zelfs beginners, vooral mannen, verklaren ambitieus dat ze op elk moment van hun leven de volledige controle over zichzelf hebben, en in slaap vallen achter het stuur van een auto na "een goede droom vanmorgen" is volkomen absurd. Maar het gaat niet alleen om opgewektheid en nuchterheid, verantwoordelijkheid en training. Laten we dus eens kijken waarom zo'n ongelukkige situatie zich voordoet, die soms eindigt in een tragedie op de weg.
Zelfs een bestuurder die zich perfect gedraagt, kan zijn waakzaamheid en reactievermogen verliezen als hij lange tijd op monotone wegomstandigheden rijdt zonder te onderbreken om uit te rusten of op te laden. Er wordt grofweg berekend dat je in 4 uur van zo'n regime je behendigheid precies de helft verliest, en als je de kans krijgt om 8 uur te rijden, dan word je zes keer minder waakzaam. Dit wens je niemand toe, want je wordt minder voorspelbaar dan een dronken bestuurder, want hij let in ieder geval op de weg, maar volgens een soort strategie.
Geen ornaat en ervaring kunnen u redden van het probleem van in slaap vallen achter het stuur. Het enige is dat voor een ervaren bestuurder de staat van onbeheersbaarheid iets later komt, ergens na 1000 km, maar beginners geven het al op voor de 500 km-markering. En 's nachts worden deze afstanden verkort, omdat ook de biologische klok aanstaat, die je vertelt te slapen.
Gastronomische en fysieke activiteiten
Wanneer er een winkel aan de horizon verschijnt, heb je nog een paar kansen om je kracht terug te krijgen. Koffie, andere warme dranken en energiedrankjes kunnen je een tijdje een goede boost geven, maar het is belangrijk om te weten of cafeïne invloed op je heeft en welke drank het beste is om je energie te geven.. Er is een aanzienlijk percentage mensen voor wie deze methode niet geschikt is, niet banaal werkt of veel concentratie vereist. Maar je moet er geen misbruik van maken, veel koffie is slecht voor het hart, en nog meer drinken.
Energiepillen helpen ook onderweg, dit is hetzelfde drankje, maar dan in een droge vorm, maar het is handiger om ze te gebruiken en op te slaan, omdat het heel weinig ruimte in beslag neemt. Maar je moet je er niet mee laten meeslepen. Er is nog een andere manier waarop de winkel van pas komt, en dat is eten. Beter klein en met een heldere smaak, bijvoorbeeld snoep of crackers, zodat je constant kunt eten, maar niet oververzadigd, want verzadiging is de beste vriend van slaap.
Laten we nu eens kijken hoe je jezelf fysiek kunt versterken. Installeer, indien de auto niet is voorzien van een complete set, een vermoeidheidsalarm. Er zijn veel configuraties en implementaties van het volgen van de bestuurder: manoeuvreren zonder waarschuwing door richtingaanwijzers, oogbewegingen, hoofdpositie, enz. Harde geluiden zullen je wakker maken en je laten weten dat je in slaap valt en aanbieden om een pauze te nemen.
Lichamelijk kun je nog steeds op jezelf inwerken door de spieren van het lichaam te manipuleren, individuele groepen te belasten en te ontspannen, door het microklimaat in de cabine, door de temperatuur te verlagen of door jezelf af te vegen met een vochtige doek. Wrijf over je oren, kauwgom, druppel of masseer je ogen, eet een schijfje citroen. Als je vaker moet reizen, experimenteer dan met manieren, kies degene die je perfect helpt.
Hoe niet in slaap te vallen achter het stuur - communicatie en entertainment
Natuurlijk moedigt niemand je aan om je lichaam uit te putten en wakker te houden op de onderstaande manieren, maar dit zal je helpen voorkomen dat je onderweg een noodgeval veroorzaakt en naar de dichtstbijzijnde camping of hotel gaat. Laten we dus beginnen met de beschikbare methoden, als u zich plotseling moe voelt en er alleen een auto en een passagier bij de hand zijn. De beste optie is de hulp van je metgezel, laat hem constant met je praten en stel vragen die een samenhangend en gedetailleerd antwoord, redenering, enz. Vereisen. Laat hem ruzie met je maken, lachen, grappen maken.
Als dit niet mogelijk is of als er simpelweg geen gesprekspartner is, is er nog steeds veilig rijden mogelijk, zet bewegende muziek aan, zing mee, dolle pret. Het is beter om geen toevlucht te nemen tot de klassiekers, monotone melodieën of audioboeken, waar de omroeper de tekst emotieloos voorleest. Dit zorgt er natuurlijk voor dat je hersenen aan het werk gaan, je aanmoedigen, maar dit duurt niet lang, je zult niet eens merken hoe je begint in te dommelen, en zelfs succesvoller dan voorheen.
Verwaarloos ook de methode van concentratie van aandacht niet, hiervoor zijn ook geen speciale apparaten nodig. Richt uw ogen of aandacht gewoon niet op één ding, maar schakel de hele tijd. Tel bijvoorbeeld rode auto's op de tegemoetkomende baan, of rijdende vrouwen, wissel dan naar paaltjes, kijk dan naar de nummers van de auto's, maar vergeet ook niet naar de weg te kijken, er moet nog steeds een goede plek in alles zitten .
