Tijds verandering. De chauffeur moet het weten
De laatste zondag van maart is het moment waarop de tijd verandert van winter naar zomer. Dit betekent dat u een uur slaap verliest, en hoewel dat misschien niet veel lijkt, kan slaapgebrek een negatief effect hebben op uw rijveiligheid. Hoe dit te voorkomen?
Na de zomertijd zal de nacht veel later vallen. Maar eerst zullen we in de nacht van 30 op 31 maart de klok een uur vooruit moeten zetten, waardoor we minder zullen slapen. Een gebrek aan slaap kan negatieve gevolgen hebben: grootschalige onderzoeken hebben aangetoond dat slaperigheid* van de bestuurder een factor was bij 9,5% van de verkeersongevallen.
Het risico bestaat dat een slaperige bestuurder achter het stuur in slaap valt. Zelfs als dat niet het geval is, vertraagt vermoeidheid de reactie van de bestuurder en vermindert het de concentratie, en heeft het ook invloed op de stemming van de bestuurder, die snel geïrriteerd raakt en agressiever kan rijden, zegt Zbigniew Veseli, directeur van de veilige rijschool van Renault. .
Zie ook: Schijven. Hoe voor hen zorgen?
Hoe kunnen de bijbehorende risico's worden geminimaliseerd?
1. Begin een week eerder
Ongeveer een week voor de klokwisseling wordt aanbevolen om elke avond 10-15 minuten eerder naar bed te gaan. Hierdoor hebben we de kans om snel te wennen aan de nieuwe bedtijd.
2. Haal het gemiste uur in
Indien mogelijk kun je het beste op zaterdag een uur eerder naar bed gaan voordat de klok verslaat, of misschien op je "normale" tijd opstaan voordat de klok verslaat. Dit alles is zodat onze slaap dezelfde uren duurt als altijd.
3. Vermijd rijden op gevaarlijke tijden
Iedereen heeft zijn eigen circadiaans ritme, dat het gevoel van slaperigheid bepaalt. De meeste mensen vallen 's nachts, tussen middernacht en zes uur 's ochtends, en vaak overdag tussen 13 en 17 uur, het meest waarschijnlijk achter het stuur in slaap. Op zondagen en dagen na de klokwisseling kunt u het beste niet autorijden tijdens deze uren. .
4. Koffie of slaap kunnen helpen
Er is geen vervanging voor een nachtrust, maar als u zich slaperig voelt, kunnen sommige chauffeurs het nuttig vinden om koffie te drinken of een kort dutje te doen, bijvoorbeeld op zondagmiddag.
5. Let op tekenen van vermoeidheid
Hoe weet je wanneer we moeten stoppen en een pauze moeten nemen? We moeten ons zorgen maken over problemen met het openen van onze ogen en focussen, verstoorde gedachten, veelvuldig gapen en wrijven in onze ogen, irritatie, het missen van een verkeersbord of het verlaten van een snelweg of snelweg, zeggen instructeurs van de Renault Defensive Driving School.
* Prevalentie van slaperige verkeersongevallen: schattingen van een grootschalige naturalistische rijstudie, AAA Foundation for Highway Safety.
Zie ook: Renault Megane RS in onze test
