Dieet voor vrachtwagenchauffeurs - welke te kiezen?

Vrachtwagenchauffeurs staan ​​voor de uitdaging van dagelijkse voeding. Als je echter hun levensstijl en de bijbehorende energiebehoefte analyseert, blijkt dat koken helemaal niet moeilijk of tijdrovend hoeft te zijn. Zelfs het gebruik van wegrestaurants is niet erg, mits de chauffeur bewust met zijn dieet omgaat.

Hoeveel keer per dag moeten vrachtwagenchauffeurs eten?

Het Truck Driver Diet lijkt moeilijk te implementeren. Vaak hebben zulke mensen niet de mogelijkheid om regelmatig eten te koken, dus het is veel handiger om fastfood te kopen op het station op straat. Als je kijkt naar de levensstijl die professionele chauffeurs leiden, kan blijken dat een dieet niet zo'n moeilijke taak is. Een sedentaire levensstijl vereist geen vijf maaltijden per dag van deze mensen. Een voedzaam ontbijt, een stevige lunch, een licht diner en gezonde fruit- en groentesnacks zullen de eetlust van de chauffeur stillen en tegelijkertijd zorgen voor een regelmatige toevoer van energie aan het lichaam. Leer hier hoe je een diner kookt op een ketogeen dieet: keto-diner

Wat is het beste dieet voor vrachtwagenchauffeurs?

Hier is geen duidelijk antwoord op. Afhankelijk van je voorkeuren kun je bijvoorbeeld een vegetarisch dieet volgen, een eiwitrijk dieet, een ketogeen dieet of gewoon een basisdieet. Bij het koken is balans altijd het belangrijkste. De voeding voor chauffeurs dient min of meer vergelijkbare hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten te bevatten. Het dieet van een vrachtwagenchauffeur zou moeten beginnen met een gezond ontbijt, dat bijvoorbeeld kan bestaan ​​uit volkorenbrood dat de dag ervoor is gekocht, boter of margarine, maar ook uit vleeswaren, kaas en groenten. Er is niets mis met eten in een wegrestaurant, zolang de portie eten maar echt aansluit bij de behoefte van de chauffeur. Het diner kan een tweede ontbijt zijn of een variatie daarop in de vorm van een vervangend brood.

Snacks in de voeding van vrachtwagenchauffeurs.

Onderweg wil een vrachtwagenchauffeur vaak eten. Dadels, noten, druiven of bijvoorbeeld voorgekookte en in stukjes gesneden komkommers zijn hier ideaal voor, die een verwaarloosbare hoeveelheid kcal zullen geven om je eetlust te stillen. Je moet snacks zoals chips, zoute stokjes of koekjes vermijden die onnodige calorieën vullen zonder er iets van waarde voor terug te geven. Het truckerdieet sluit kleine genoegens niet uit. Het is voldoende om ze correct te kiezen en de behoefte aan energie zal niet worden overschreden.