Wat te doen als u tijdens het rijden paniek of angst ervaart

Veel mensen hebben een buitensporige angst voor het besturen van een auto. Dit kan te wijten zijn aan letsel of paniek veroorzaakt door een andere omstandigheid die mogelijk niet eens verband houdt met de auto.

Het is niet ongebruikelijk dat u zich tijdens het autorijden gestrest voelt, vooral in druk verkeer. Maar Voor sommige mensen maakt angst tijdens het autorijden het moeilijk.. Sommigen kunnen een fobie ontwikkelen als gevolg van posttraumatische stress die gepaard gaat met een ongeval of het getuige zijn van een ernstig incident.

Het ervaren van autopech kan ook een aangrijpende ervaring zijn. Het oefenen van autoveiligheid kan helpen. Maar voor sommigen kan de paniek te maken hebben met iets dat niets met autorijden te maken heeft.

Symptomen van motorfobie

Als je ervaart extreme angst zonder logische reden, het kan zijn dat u een paniekaanval krijgt. Het is anders dan een angstaanval die optreedt als u zich ergens zorgen over maakt. Al deze omstandigheden zijn moeilijk onder controle te houden tijdens het rijden, omdat uw aandacht op de weg moet zijn gericht.

Een echte paniekaanval, zoals de naam al doet vermoeden. Hierdoor raakt u in paniek. Volgens , omvatten de symptomen het volgende:

- Snelle hartslag en hartkloppingen.

– Duizeligheid en/of tintelend gevoel.

– Moeite met ademhalen en soms een benauwd gevoel.

– Plotseling begin van zweten en/of koude rillingen.

– Pijn in de borst, hoofd of maag.

- Extreme angst.

- Het gevoel hebben dat je de controle verliest.

U kunt paniekaanvallen erven van uw familie. Ze kunnen ook optreden als gevolg van posttraumatische stress door iets dat niets met autorijden te maken heeft. Grote veranderingen in het leven en stress kunnen ook aanvallen veroorzaken paniek.

Wat moet u doen als u tijdens het autorijden paniek of angst ervaart?

Als u rijangst heeft of u zich gewoonlijk op uw gemak voelt achter het stuur, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uzelf te kalmeren als u zich erg angstig achter het stuur voelt. Als er iemand bij je is, vertel hem dan hoe je je voelt. Ga indien mogelijk van de weg af. Als u zich op een veilige plek bevindt, stap dan uit de auto en loop. En als u niet kunt stoppen, probeer dan een of meer van de volgende oplossingen:

– Zet de airconditioning aan zodat deze in uw gezicht blaast, of zet de ramen open.

- Speel je favoriete muziek of podcast af.

- Neem een ​​koude frisdrank.

– Zuig zachtjes op het zoetzure snoepje.

– Haal lang en diep adem.

Sommige mensen hebben het geluk dat ze slechts één paniekaanval in hun leven ervaren. Voor anderen kunnen de aanvallen doorgaan. Als u dit tijdens het rijden heeft ervaren, moet u erop voorbereid zijn dat dit opnieuw kan gebeuren.. Zorg ervoor dat u altijd water en een koude fles van uw favoriete drankje bij u heeft. Bewaar ook een voorraadje van uw favoriete snoepjes in uw auto.

Diagnose en behandeling van angst tijdens het autorijden

Fobieën zijn niet zo ongebruikelijk. Ongeveer 12% van de Amerikanen is ergens erg bang voor, of het nu liften, spinnen of autorijden zijn. Als u zich zorgen maakt over autorijden, kan het helpen om een ​​voertuig te gebruiken waarvan bekend is dat het een goede staat van dienst heeft op het gebied van veiligheid. Maar u moet ook een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen. Er zijn behandelingen voor fobieën en paniekaanvallen. Een arts of therapeut kan u helpen beslissen welke het beste voor u werkt.

Soms is het beter om angst te overwinnen. Stoppen om uit te rusten, Als je door kunt gaan op je pad, zal het je helpen te weten dat je angst kunt overwinnen.

Leren wat voor u het beste werkt, zal u in de toekomst helpen, of u nu angst ervaart tijdens het autorijden of paniekaanvallen ervaart. Medicijnen kunnen ook helpen door de kans op volledige paniekaanvallen te verkleinen.

De meesten van ons gebruiken onze auto dagelijks of bijna dagelijks. We rijden van en naar het werk, brengen onze kinderen naar school, gaan naar de markt en doen andere boodschappen. Voor degenen die last hebben van rijangst of paniekaanvallen ervaren, is het vinden van de beste behandeling van cruciaal belang om aan deze en andere rijbehoeften te voldoen.

Door u te helpen uw angst te leren beheersen, kunt u zelfs meer plezier beleven aan autorijden. Misschien ben je zelfs klaar voor de volgende.

*********

-

-